3نصائح للتخسيس بدون ريجيم

العديد  من المشاكل تحدث لمن يعانون من السمنة او زيادة الوزن بصفة عامة سواء عند ارتداء الملابس او ممارسة حياتهم الطبيعية وسوف نقدم أهم 4 نصائح لتخسيس هذا الوزن بدون اتباع ريجيم قاسى.

خاصة ان بعضهم لايصلح معهم تطبيق نظام الريجيم القاسى بسبب مشاكل صحية واشياء اخرى وتقوم فكرة هذة النصائح على اتباع نظام سهل للتخلص من الدهون الزائدة دون اى معاناة سوى فى العمل بهذة النصائح.

الاسماك أكل بدون حساب 

فهناك من يقبل على الأكل بصفة عامة ولنا معه اول نصيحة هناك اكلات يمكن أن تكثر من تناولها وهى  المأكولات البحرية  فهى ملئية بالفوائد ولايزيد من الوزن كما تحتوى على أوميجا ثرى وهو مايقوى أداء القلب ويحسن من وظائفة  كما ان له فائدة فى زيادة التركيز كما يساعد فعلياعلى حرق الدهون بصورة مكثفة وقائمة المأكولات البحرية تشمل السمك بجميع انواعة خاصة اذا تم تناوله مشوى بالاضافة إلى سمك التونة والسلمون والسردين فهما متاحين والفائدة فى انة يمكن تناولة فى أى وقت فى اليوم وتمتاز بسهولة هضمها بسرعة .

وبالنسبة لثانى نصيحة فهى أن تبتعد نهائيا عن الزيوت المهدرجة والسمن قدر الامكان فى الاكلات فهى العامل الاساسى فى وجود السمنة وزيادة الوزن فالاكلات التى تحتوى على دهون تسبب كارثة فى الوزن لأنها ببساطة تتراكم مع الدهون الموجودة داخل الجسم فتسبب الزيادة المفرطة فى الوزن ولذلك يجب عمل جميع الاكلات بزيوت طبيعية وياتى على رأسها زيت الزيتون لان دهونة صحية وخاصة ان معظم الاكل سيكون أما مشوى أو تشويحة من خلال زيت الزيتون ونفس الحال يتم وضعة على اى سلطة .

السلطات عنصر مهم للقضاء على الدهون

اما ثالث  النصائح فهى تخص السلطة حيث مسموح بتناول أى كميات منها وعلى مدار اليوم وبكافة انواعها مثل سلطة الحمص او السلطة الخضراء التى تحتوى على خس وجرجير وبقدونس وخيار وسلطة السيزر ايضا وفائدة السلطة أنها تملأ المعدة وتجعلك لاتشعر بالجوع نهائيا كما انها تشمل كافة أنواع الفيتامينات .

وفى حالة أتباع هذة النصائح لن تجد أى مشاكل فى الوزن بالعكس سيقل الوزن بطريقة فعالة فى مدة قصيرة .