أزاى تتخلصى من دهون البطن بطريقة بسيطة

تعانى العديد من الفتيات من تراكم الدهون وتحديدا فى منطقة البطن وهو مما يتسبب فى الإصابة بمشاكل صحية مثل مرض السكر  وأمراض القلب إلى جانب الشعور بالحرج بسبب بروز البطن ولكى يتم التخلص  من هذه المشكلة، يجب اتباع رجيم ونظام دايت خاص  لإنقاص الوزن مع بعض النصائح التى سنعرفها فى عدة خطوات .

خطوات سهلة للتخلص من الدهون وإنقاص الوزن

وأول هذة الخطوات هى ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي والجري والسباحة فهى تساعد على التخلص من دهون البطن وبالنسبة للأكلات وتحديدا البروتين فيجب أن تهتم  السيدات بتناول البروتين أثناء إتباعها لنظام غذائى لإنقاص الوزن، لأنه من العناصر الغذائية التى تساعد على الشعور بالشبع، وكما إنه يحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يساعد على التخلص من دهون البطن مثل الصدور فى الفراخ ويتم تقديمها بطريقة مشوية .

كما يجب تجنب تناول السكريات سواء فى الحلويات أو فى المشروبات، لأن  السكريات تساعد على زيادة تراكم الدهون وزيادة الوزن كمايجب الحرص على تناول الأطعمة المشبعة  بالألياف الغذائية، والتى تساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم  وإنخفاض الشهية  وهضم الطعام بكل سهولة  والحفاظ على الجهاز الهضمى، ومن الأطعمة التى تحتوى على الألياف مثل  الخضروات وتحديدا الكابوتشا والخس والفواكه والبقوليات  وكذلك بعض الحبوب مثل الشوفان.

هناك العديد من الحضراوات التى يستحسن تناولها فى  فصل الشتاء خاصة مع برودة الجو وايضا فأن الشتاء معروف بكثرة الأكل فيه ومن هنا تظهر أهمية الخضراوات لعمل الدايت والريجيم فى إنقاص الوزن خاصة أن العادات الغذائية للمصريين تختلف تماما فى الشتاء حيث الوجبات الشهية والمشروبات الساخنة للشعور بالدفء.

اهمها السبانخ والحلبة الخضراء والسبانخ حيث أنها من الأكلات المحببة  فى فصل الشتاء وايضا لكم أن تتخيلوا أن تناول  طبق من السبانخ الساخنة يساعد على الشعور بالدفء والشبع فى نفس  الوقت  كما أنها تحتوى على العناصر والمعادن المهمة  مثل الماغنسيوم والحديد والمنجنيزولذلك ينصح بتناولها لكى الذين يعانون من الانيميا  وتمتاز السبانخ بأن هناك أكثر من طريقة لتناولها  كتقديمها فى طبق السلطة  أو تسويتها على البخار  فتعد وجبة غذائية صحية غنية بالألياف التى تساعدك على إنقاص الوزن.