كمية اللحوم الواجب تناولها أثناء الريجيم

لأى شخص يتبع نظام ريجيم او الدايت فهو ليس ممنوع من اللحوم ولكن يسمح له بمقدار معين خاصة أن هذا السؤال يكثر عند وجود عزومة أو أى مناسبة والمسموح فعليا لأى شخص يتبع نظام ريجيم فقط 100 جرام لحم وهو ما يعرف بمقدار حجم اليد أو ان يتم وزنها وأى زيادة عن هذة الكمية تتسبب فى رفع نسبة الكوليسترول فى الدم وأرتفاع الضغط ايضا .

100 جرام لحوم هى الحد الأقصى أثناء الريجيم

وينصح ايضا عند تناول هذة الكمية أن يكون مصاحب معها طبق سلطة خضراء ويحبذ ان يحتوى على البقدونس والشبت والكابوتشا لأن كمية الألياف المعقدة  فى هذة الخضراوات تساعد على الشعور بالشبع وتمنع امتصاص الدهون ايضا وبالتالى فأن  الكولسترول لن يرتفع نهائيا ، مع العلم أن  شرب عصير ليمون بالنعناع بعد الانتهاء من تناول وجبة  اللحوم التى غالبا ما تكون فى الغداء لأنه ممنوع نهائيا تناولها فى العشاء أو الأفطار فأن الليمون بالنعناع بنعش الجسم ويزيل أى دهون .

تناول الكبدة يزيد من حجم الحديد فى الجسم 

أما بالنسبة لما يطلق علية حلويات اللحوم مثل الكبدة والقلب وغيرها فلاشك أن الكبدة مفيدة جدا للجسم لوجود نسبة حديد مرتفعة بها وبالتالى فائدتها للجيم كبيرة   ولكن يتم تناولها بكمية لاتزيد عن 150 جرام  أما القلب فهو عبارة عن عضلة لا يوجد بها أى دهون تذكر ومن هنا فهى أقل سعرات حرارية ممكنة ويتم تناول كل ذلك سواء من خلال الشوى وهو أفضل طريقة أو بتسويتها فى زبدة قليلة جدا وممنوع نهائيا أستخدام أى زيوت.

ورغم ان اللحوم واحدة من الركائز الاساسية فى المصادر الغذائية المفضلة عند البعض  الإ ان زيادة أكل كميات منه يتسبب فى أضرار كما أنه يمثل بالسلب على الذين يعانون من أمراض مزمنة وتحديدا الذين يعانون من أمراض القلب حيث أن اللحوم وتحديدا الحمراء تتسبب فى أرتفاع نسبة الكولسترول بصورة كبيرة وبالتالى أرتفاع نسبة الدهون فى الجسم وذلك لاحتواء اللحوم على مادة تتسبب فى أرتفاع نسب الدهون فى الامعاء ويمكن تعويض  تناول اللحوم الحمراء من خلال تناول بروتين أخف منها مثل الأسماك والدواجن .