البطاطس أفضل نظام فى الريجيم
يجهل الكثيرون قيمة البطاطس فى نظام الريجيم وتقليل الوزن حيث أن هناك اعتقاد سئ من الفتيات والرجال بأن النشويات وتحديدا البطاطس من الأكلات التى يجب أن يتم الابتعاد عنها نهائيا فى تطبيق نظام الدايت أو عند تطبيق أى نظام ريجيم وذلك من الاخطاء الشائعة وعلى العكس تماما يمكن الاعتماد عليها .
البطاطس والنشويات من العناصر التى لايمكن الاستغناء عنها فى الريجيم
حيث تؤكد الدراسات الحديثة أن البطاطس والنشويات بصفة عامة من العناصر الهامة التى يجب أن يتضمنها أى نظام غذائى حتى لو تم تطبيق الريجيم فهى من أهم مصادر الطاقة فى الجسم ولا يمكن لأى جسم الاستغناء عنها .
ولكن رغم ذلك يجب أستخدام نوعيات معينة من النشويات وتحديدا التى تمد الجسم بالطاقة وفى نفس الوقت تشعرك بالشبع التام ولذلك فأن النشويات المعقدة هى التى تمد الجسم بالطاقة لفترة كبيرة وتشعرك بالشبع، ومنهابالطبع البطاطس والشوفان والبطاطا والارز البنى .
اما أهم شئ فى أى نظام ريجيم هو الابتعاد عن مصادر السكريات سواء فى المشروبات أو من خلال الحلويات لأنها تتسبب فى الشعور بالجوع بالاضافة إلى عدم استقرار مستوى السكر فى الدم وبالطبع فاستخدام البطاطس المسلوقة أو على طريقة البورية مع عدم وضع زبدة حتى لاتزيد من الدهون وايضا الابتعاد عن البطاطس المقلية.
التعليقات