دائما الجميع يبحث عن ريجيم لايخلو من الأكلات المفضلة وفى نفس الوقت التى تحسسك بالشبع وبالطبع هى نظرية صعبة ولكن سهل تحقيقها والنهاردة هنقدم وصفة الريجيم الذكى اللى بيعتمد على تقديم كافة الاكلات ولكن طريقة عملها مختلفة وبالاضافى الى ذلك توقيتات محددة لأكلها .
اولا بالنسبة للفطار ويجب ان يكون بحد اقصى ميعاده 11 صباحا ان لم يكن قبل ذلك ويتكون من زبادى ونصف رغيف عيش وثمرة فاكهة ويحبذ أن تكون تفاحة.
اما موعد الغداء فيكون مابين الرابعة عصراً وحتى السابعة مساءاً ويجب ألا نزيد من كمية النشويات سواء كانت رز أو مكرونة او عيش عن الكمية المكتوبة فى النظام الغذائى وهى مكونة من 4 معالق من الارز مثلا او نصف رغيف عيش او 5 معالق مكرونة بالاضافى إلى قطعة فراخ من الصدر وتكون مسلوقة أو مشوية ولايتم تقديم اى شئ مقلى حتى لايؤثر على النظام الغذائى .
وبالنسبة لموعد العشاء فيكون فى الحادية عشر مساءا ويكون وجبة خفيفة جدا مثل الزبادى وثمرة فاكهة ولكن بدون اى عيش اطلاقا ويحبذ عدم الاكل نهائيا بعد هذا التوقيت لصعوبة هضم الاكل ممايترتب علية زيادة الوزن.
وبالنسبة للمشروبات يمكن تناول اى مشروبات حارقة للدهون مثل القرفة بالزنجبيل والى جانب كل ذلك فسوف تشعر بأن جسمك يحتاج إلى ممارسة الرياضة بصفة مستمرة وبطريقة أكثر فعالية من الأول .
كما يمكن تناول اى انواع من الخضروات سواء خس او كابوتشا او بقدونس اما بالنسبة لسكر فمسموح بثلاث معالق يوميا فقط فى كل المشروبات بمعنى ممكن تشرب قرفة بالزنجبيل بملعقة يبقى تشرب ثلاث كوبايت منها كل كوباية عليها ملعقة سكر.
وتناول الفراخ او الحوم يكون مسلوق او مشوى وان كانت كمية اللحمة لابد ان تكون اقل فى حدود 90 جرام لحم صافى فقط لوجبة الغذاء.
وبالطبع هناك انظمة عديدة للريجيم ولكن أفضلها الذى يعتمد على توقيتات محددة ونظام غذائى متكامل بدون ان يتسبب فى زيادة الوزن وافضل أن انواع الريجيم الذى يعتمد على الاكلات والاشياء الطبيعية التى تفيد الجسم بالفيتامينات .
تبدأ مستشفى بداية المتكامل أول مستشفى متكامل في قلب منطقة الخدمات الصحية في شبين…
تشهد مدينة السادات، التابعة لمحافظة المنوفية، طفرة نوعية هائلة، حيث يقام معرض «سيتي فير الصناعي»…
ناقشت الباحثة أميرة قمر المعداوي رسالة الماجستير قبل أيام بمعهد البحوث والدراسات العربية بالقاهرة قسم…
تقدم فيكتور مبومبا، لاعب فريق إنيمبا النيجيرى، على بيراميدز بهدف من خطأ كارثى لشريف…
هدف طاهر محمد طاهر في مرمي صن داونز في الدور ربع النهائي من دوري ابطال…
تشكيل الأهلي اليوم .. المارد الأحمر يهاجم صن داونز في ملعبه ببطولة أفريقيا