5 خضراوات مهمة فى الشتاء للتخسيس

هناك العديد من الحضراوات التى يستحسن تناولها فى  فصل الشتاء خاصة مع برودة الجو وايضا فأن الشتاء معروف بكثرة الأكل فيه ومن هنا تظهر أهمية الخضراوات لعمل الدايت والريجيم فى إنقاص الوزن خاصة أن العادات الغذائية للمصريين تختلف تماما فى الشتاء حيث الوجبات الشهية والمشروبات الساخنة للشعور بالدفء.

السبانخ من أهم الخضراوات فى التخسيس وإنقاص الوزن

وهناك مجموعة من الخضراوات يجب تناولها للتقليل من زيادة الوزن وهنا نتناول 5 خضراوات رئيسية يمكن تناولهم أولها وهى  السبانخ حيث أنها من الأكلات المحببة  فى فصل الشتاء وايضا لكم أن تتخيلوا أن تناول  طبق من السبانخ الساخنة يساعد على الشعور بالدفء والشبع فى نفس  الوقت  كما أنها تحتوى على العناصر والمعادن المهمة  مثل الماغنسيوم والحديد والمنجنيزولذلك ينصح بتناولها لكى الذين يعانون من الانيميا  وتمتاز السبانخ بأن هناك أكثر من طريقة لتناولها  كتقديمها فى طبق السلطة  أو تسويتها على البخار  فتعد وجبة غذائية صحية غنية بالألياف التى تساعدك على إنقاص الوزن.

وثانى الخضراوات هو الجزر الذى يحتوى على العديد من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة أيضا، كما تأخذ هذه الألياف وقتا طويلا فى عملية الهضم مما تجعلك تشعر بامتلاء المعدة والشعور بالشبع وعدم الرغبة فى تناول الأطعمة الأخرى التى تؤدى إلى زيادة الوزن، ولذلك فهو يعد من الخضراوات التى تساعد فى عملية التحسيس والدايت بصورة كبيرة .

الحلبة والفجل من أهم الخضراوات فى علاج الأنيميا والدايت

وثالث الخضراوات هو الحلبة والتى تمتاز بامتلائها بالعديد من العناصر الغذائية مثل الحديد والفيتامينات والمعادن الأساسية التى تساعد على علاج مشاكل الهضم وهو بالطبع الذى  يؤدى إلى إنقاص الوزن، كما تستطيع الحصول عليها فى فصل الشتاء وتناولها بصفة مستمرة استمرار  وتساعد على حل مشكلات صحية كبيرة .

اما الفجل فهو رابع  الخضراوات وأهمها فهو ملىء بالمياه والألياف التى تساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة  كما تستعرق هذه الألياف فترات طويلة لهضمها  كما يعد مفيد جدا لعملية الهضم  وهى تعمل ايضا على تطهير وإزالة الاحتقان عن كل من المرارة والكبد ولذلك فهو علاج طبيعى لكافة مشكلات المعدة بجانب فائدته فى التخسيس .

وأخر الخضراوات فهو البنجر أو  الشمندر ويمتاز  بأنه يحتوى على   سعرات  حرارية أقل وخال من الدهون كما يحتوى على العديد من الألياف  ويعد البنجر من الخضراوات المغذية المهمة التى يتناولها كل من يتطلع لخسارة الوزن، كما يمكن تناولها كقطع فى طبق السلطة أو تناولها كمشروب مغذى ، فهناك العديد من الطرق التى يمكنك استخدامه بها فى نظامك الغذائى اليومى.