ازاى تخسى 3 كيلو فى أسبوعين

الوزن الزائد مشكلة كبيرة للعديد من الفتيات ولكن يمكن حل هذه المشكلة فى خلال أسبوعين مع اتباع رجيم مع بعض النصائح التى تساعد على إنقاص 3 كيلو من وزن الجسم  والتى نتعرف عليها  فى أفضل نظام رجيم فهناك العديدمن النصائح ومنها ممارسة التمارين الرياضية التى تمد الجسم بالنشاط والحيوية  وتساعد على حرق الدهون  مثل الجرى أو المشي لمدة نصف ساعة يومياً.

كما يجب التوقف عن تناول الحلوى والوجبات السريعة التيك أواى و التى تحتوى على سعرات حرارية عالية  وتزيد من وزن الجسم الإكثار من شرب الماء وهو مما يساعد على التخلص من السموم الموجودة بالجسم، كما ينصح بشرب كوب من الماء الدافئ بالليمون عند الاستيقاظ من النوم وايضا عند الذهاب إلى النوم وذلك يساعد على تنظيف الجسم  وإنقاص الوزن بصورة كبيرة.

كما يجب الحصول على قسط كافى من النوم من 6 إلى 8 ساعات وهو ما يساعد الجسم على تجديد نفسه  والسماح ببناء العضلات وحرق المزيد من السعرات الحرارية كما يجب تناول الأطعمة الصحية التى تساعد على الشعور بالشبع مثل الفواكه ومنها التفاح والخضراوات واللحوم التى تقدم بطريقة مشوية والمأكولات البحرية والدواجن.

بالإضافة إلى  تناول الأطعمة التى تحتوى على دهون صحية ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات و السكر اتباع نظام الصيام المتقطع والذى يساعد فى الحفاظ على الجهاز الهضمى وحرق السعرات الحرارية  والذى يعتمد على إنهاء أخر وجبة غذائية فى تمام الساعة 8 مساءً ثم الصيام حتى ظهر اليوم التالي.