التخطي إلى المحتوى
ريجيم عارضى الأزياء فى 3 خطوات

يعتبر أهم ريجيم ذلك الذى يقوم به عارضى الأزياء سواء الرجال او السيدات لانهم مطالبنين بصفة دائمة باتباع نظام غذائى  محدد وبالطبع لايقوم على الحرمان من المأكولات ولكنه يتم بنظام محدد وهو يتم من خلال 3 خطوات أساسية منها حساب السعرات الحرارية والتقليل من النشويات والسكريات إلى جانب تناول بعض البروتينات التى لاتزيد فى الوزن نهائيا .

نظام عارضى الأزياء يتم من خلال تقليل السكريات وتناول البروتين بطريقة معينة 

وغالبية عارضى الازياء مثل  جيسون مورجان وماريا سترونجين  وبراد كرونج  وسارة سامبايو يتبعون ذلك النظام الغذائى وجميعهم اكدوا أن أهم شئ فى تطبيق هذا النظام هو التوازن فى تناول الماكولات والحد من السكريات نهائيا .

الحد من السكريات والنشويات واولى الخطوات فى تطبيق هذا النظام هو أن يتم ذلك من خلال التقليل فى  نسب السكريات والنشويات التى يتم تناولها بصفة  يومية وخفضها بصورة تدريجية وليس بشكل نهائي  مع ضرورة الاكثار من تناول المياه لانه يزيد من معدل حرق الدهون حيث اثبتت مختلف الدراسات والأبحاث أن شرب المياه قبل الاكل بنصف ساعة يساعد على تخفيض الوزن كما ان شرب المياه يساعد فى  عملية التمثيل الغذائى، مما يساعد  على حرق الدهون بصورة نهائية.

التركيز على اللحوم البيضاء بدون دهون لايضر نظام الدايت 

ثانى الخطوات فهى المتعلقة بالبروتين  حيث يقوم نظام عارضى الازياء على ممارسة التمارين الرياضية وبالطبع ذلك يحتاج ذلك تناول الكثير من البروتينات لبناء العضلات بشكل  مناسب بالإضافة إلى حرق الدهون ايضا خاصة أن البروتين يوفر الإحساس بالشبع لفترات طويلة  مع ضرورة  تناول اللحوم البيضاء  وتحديدا الفراخ والاسماك  وهى أفضل من اللحوم الحمراء شريطة  أن تكون الخالية من الدهون

 

اما بالنسبة لاهم خطوة فهى تلك المتعلقة بحساب السعرات الحرارية حيث تقوم فئة عارضى الأزياء بحساب عدد السعرات الحرارية فى كل وجية وفى حالة تناول وجبة ذات سعرات حرارية عالية يتم تعويض ذلك بتناول وجبات ذات سعرات حرارية منخفضة فى باقى اليوم .

كما يتم تناول الخضراوات بصفة أساسية لحرق الدهون وزيادة الاحساس بالشبع مع تناول بعض الفواكه التى تعتمد على سعرات منخفضة وبذلك يكون هذا النظام المثالى لتطبيق الدايت بصورة لاتؤثر على صحة الجسم

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *